合理饮食搭配一日三餐食谱有以下几种 。
1、早餐有牛奶250毫升、面包200克、煮鸡蛋50克 。午餐有米饭200克、蘑菇炒肉片、炒青菜 。晚餐有馒头、百合虾、牛肉菜汤 。加餐为时令水果 。
2、早餐有小米粥100克、牛奶250毫升、荷包蛋 。午餐有米饭150克、鱼香三丝、香菇炒青菜、炝花菜 。晚餐有金银卷、清蒸鲜鱼、蒜茸茼蒿、青菜虾米汤 。加餐为时令水果 。
【合理饮食搭配一日三餐食谱】3、早餐有粳米发糕150克、牛奶250毫升、皮蛋拌豆腐 。午餐有米饭150克、蒜苗炒蛋、西芹牛柳、菠菜粉丝汤 。晚餐有黑米粥、馒头、炒猪肝、芸豆炖土豆 。加餐为时令水果 。

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