夏天蒸汗是最好的季节，此时蒸汗可以治病 。冬天不适合汗蒸，因为冬天太冷，蒸汗后所有的毛孔都将打开，而室外气温过低会导致生病 。
桑拿分干蒸与湿蒸两种 。它主要是通过蒸汽与皮肤的接触，扩张毛孔 ， 排出毒素、毛孔分泌物 ， 从而促进血液循环和新陈代谢，达到健身美容的目的，是一种被动运动 。单纯的干蒸和湿蒸称净桑 。
一周蒸一次桑拿，不要多蒸 ， 蒸得多会带走皮肤里面的水分 。
【桑拿什么时候蒸好】无论干蒸湿蒸，一次最好不超过20分钟，蒸完一次后 ， 可泡或冲冷水，称过冷河，使排出的分泌物流走，再蒸十多分钟，可只干蒸或只湿蒸，也可交替进行，但总时间以30到40分钟为宜 。

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