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4、合理调节饮食
春季阳气上升，中医讲“春日宜减酸增甘，以养脾气 。”所以，春天宜食清淡、甘、温之品，避免油炸和肥甘厚腻的食品 。
5、补充水分
要多喝水，这样不仅有利于保持血流畅通，而且可以预防呼吸道疾病 。
五、倒春寒的饮食原则：
【3 倒春寒是什么意思】倒春寒时值春季，正是肝火旺的季节 ， 故此时养生重点在于养肝 。肝火旺，则容易出现脾胃虚弱的病症 ， 中医认为，“春七十二日，省酸增甘，以养脾气 。”也就是说，春季要少食酸，多增甘 。酸性食物吃多了会使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效调节肝火 。
医师建议，此时养肝要做到忌酸涩、忌油腻和忌酒 。值得提醒的还包括，春季的新鲜水果一定要等它熟透转甜才能食用 ， 不熟的水果太酸，吃多了也易伤肝 。除此之外，春季还应忌吃羊肉、海鱼、虾等好发食物，注意摄取维生素、无机盐和优质蛋白质 。医学研究还表明 ， 缺乏足够的维生素B容易引起春困，维生素同时也可增强机体免疫力 。
在“倒春寒”的天气里，不妨可以吃点味儿冲的食物 ， 对身体有好处 。饮食上增加大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物，这样能对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风有益处 。洋葱、姜、蒜、芹菜这些菜类食物，中医认为，食可疏风散寒，帮助人体杀菌防病 。
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