第一步：
平躺在瑜伽垫上 ， 膝关节弯曲呈90度，双手可交叉放于胸前，也可呈抱拳手势放于太阳穴两侧 。但不可以挤压太阳穴，更不可双手抱头，在动作过程中双手若用力向上牵引头部，长期如此会造成颈椎疼痛的 。
第二步：
【正确练习马甲线的方法】慢慢向上弯起你的双肩和躯干，使其靠近你的膝盖 。注意，要让背部弯曲，但不要试着抬起整个背部，使其完全离开地面 ， 只需向前呈蜷缩状态，让胸腔靠近骨盆即可 。
第三步：
在动作的最高处 ， 有意给腹部额外的挤压，以达到充分的收缩 。然后放松，放低你的双肩，回到起始位置 。

正确练习马甲线的方法的详细内容就为您分享到这里，【什么知道】www.shenmezhidao.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 结婚看日子的正确方法结婚看日子要注意的
• 玉米养鱼的正确方法
• 橙子煮水喝正确方法
• 怎么练习英语听力应该听些什么
• 如何树立正确的消费观念
• 小孩雾化正确使用方法是什么
• 如何带宝宝才是正确
• 正确转奶方法有哪些
• 美白的关键是正确的方法
• 产妇喝的鱼汤的正确制作方法