1、身体直立，两眼目视前方；
2、起绳后大臂贴近身体两侧，小臂向身体中间收近；
3、绳子打地时起跳；
4、跳绳过程中膝关节微微弯曲；
5、落地时前脚掌着地 。
6、跳起的高度不宜太高 ， 一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作 。
7、跳起的双脚膝盖一般都是直的 。小腿更不能有明显屈膝 。
【跳绳的正确姿势】8、呼吸要有节奏，全身要放松 。

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