【最强上肢力量训练方法】1、首先可以做俯卧撑，就是普通俯卧撑即可 。
2、提重物，上臂力量训练 ， 手提一个重物，手臂内侧向外，上臂紧贴身不动，小臂上提，提到极限，慢慢放下 。
3、紧接着，手依然提重物，双手自然下垂，并“锁紧”你的手肘 ， 然后整条手臂向外侧上抬，手肘不能弯曲，抬到与肩平行 ， 与身体垂直 ， 慢慢放下 。

最强上肢力量训练方法的详细内容就为您分享到这里，【什么知道】www.shenmezhidao.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 2021表白最强套路
• 2019国服最强诸葛亮出装铭文
• 姜子牙最强出装
• 全历史最强武将排名
• 2020国服最强凯的出装及铭文
• 带给自己温暖阳光的幸运签名 带给你力量的好听签名
• 安琪拉最强出装
• 剑影附魔力量还是物攻
• 最强蜗牛需要买什么
• 程咬金最强铭文