低热量的食物:
1、新鲜的天然食物:新鲜的天然食物热量都比加工食物要低 。
例如:胚芽米的热量低于白米,新鲜水果的热量低于果汁 , 新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等 。
2、清炖、清蒸、水煮、凉拌食物:
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多 。
例如:清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物 。
【低热量的食物除了水果蔬菜】3、肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等,喝脱脂奶而不喝全脂奶,喝清汤而不喝浓汤 。
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