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【2 太极拳的练与养】二是多涵养
练太极拳初级阶段 ， 练架子时精气神不能全部调动起来 ， 如果这段时间不注重涵养自身感觉尚不明显 。当功夫练到一定程度，精气神全部调动起来了，如果这时再不注意养，就会明显感到力不从心、体乏神倦，好像功夫越练越差以至不能再练了 。这时就需要做到练拳之前要充分活动、意通全身，练拳时间和强度要适当、循序渐进，要以涵养拳本为先，三分练拳，七分养拳 。练完功后不要马上停下 ， 要通过多种方式进行调整，平息气血 。平时要注意休息好，起居规律 ， 精力充沛 ， 在这种状态下练和养才能长功夫 。
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