1、跑步 ， 可以促进白血球和热原质的生成，能够消除体内的病毒和细菌 。经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率 。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固 。跑步还可以消除紧张感，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放“内啡呔” 。
【什么运动能疏肝解郁】2、瑜伽，可以促进血液循环 。瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环 ， 进而加强血液循环 。定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素 。
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