1、摇绳的主要部位是手腕 ，跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间 ， 落地时稍有屈膝缓冲动作 。跳起的双脚膝盖一般都是直的 。小腿更不能有明显屈膝 。呼吸要有节奏，全身要放松 。
【单人跳绳技巧】2、跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位 ， 如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤 。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进 。
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