1、下奶的食物有以下几种：鸡汤、鱼汤、瘦肉汤 ， 还有骨头汤、猪蹄汤、海参，都有很好的下奶效果 。建议在产后多吃一些这些食物，对于奶水的充盈有比较好的辅助性作用 。
【下奶的食物有哪些】2、在哺乳期的时候要想保证奶水好 ， 首先要好好的休息，只有睡眠充足，休息好，奶水才会充足 。另外心情对奶水的影响也非常大，要保持愉快的心情 。在哺乳期的时候一定要注意保持乳腺管通畅，每天用热毛巾热敷乳腺，然后做轻轻的按摩 ， 这样乳腺管通畅，乳汁分泌也会增多 。

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