1、跑步可以吃坚果类 ， 蛋白含量高的 ， 糖分含量少的水果 。
2、首先在饮料方面 ， 最好是喝牛奶、豆浆成饮茶水、果汁不加糖、喝矿泉水或白开水亦可 。
3、至于食物，最适宜于锻炼之后吃的，莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜 。
【跑步可以吃什么零食】4、将芝麻与黄豆炒熟，加生姜丝和少许盐 ， 用开水冲抱着吃，即可止渴 ， 又可充饥 。芝麻、黄豆、生姜都是很好的碱性食品，吃了以后对降低血液中的酸度和稍除疲劳，同样是很有益处的 。

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