1、菠菜
【补气养血吃什么】一种常见的补血食物，含丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦 。
2、红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸 ， 研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量 。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性 。
3、甘蔗
甘蔗是冬令水果之一，深受人们的喜爱 。甘蔗虽然其貌不扬 ， 却含有丰富的营养元素 ， 比如铁、钙、锌等微量元素 。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首 。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉 。

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