1、这个是需要长久的去吃，不是能短时间就见效的 ， 吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益 。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹 ， 人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖 。
【吃糙米减肥多久才见效】2、同时，糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助 。日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多 ， 在吃同样数量时具有更好的饱腹感 ， 有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥 。

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