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1、葵花子 ， 养颜 。
葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量 。
【零食选什么好】尤为丰富 。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑 。
2、花生，能防皮肤玻
花生中富含的维生素B2 ， 正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一 。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾玻
3、核桃，可秀甲 。
核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂 。同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长 。常吃核桃，有助于指甲的秀韧 。

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