食物不要过于精细，更不能偏食 。增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等） 。
摄取足够水分 。每日进水量约2000毫升 。每天清晨空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水，均能防治便秘 。
饮食中摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等 。
适当食用有助润肠的食物 ， 如蜂蜜、酸奶等 。
【便秘的饮食宜忌】可经常食用一些有防治便秘作用的药粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等 。
少吃强烈刺激、助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶 。

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