【体重一个月瘦几斤正常】一般情况下，一个月减轻3～5斤是正常的 。因为这种情况身体基本能耐受，运动减肥加饮食调理时 ， 饮食宜清淡、低脂肪、低糖 ， 每天吃1-2个鸡蛋 ， 蔬菜一般不限量 ， 苹果1-2个，酸奶一杯 。体重控制方案得4种方法是饮食和营养咨询 ， 行为治疗，药物和外科手术 。采用传统的饮食疗法越来越少，取而代之的是强调改变长期习惯，大多数方案会教会顾客怎样才是安全的，明智的，渐变的吃的方式 。

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