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1、保证充足的睡眠 ， 睡眠的质量是关系到荷尔蒙水平的，失眠会导致皮质醇分泌增多，让身体储存更多脂肪；
2、定时定量用餐，不按时吃饭，很容易降低身体的新陈代谢，当身体处于饥饿的状态，全身的代谢速度都会减慢，所以，一定要按时吃饭，并且要均衡营养；
【提高代谢的方法】3、多喝水，充足的水分可以增加血液循环的速度，同时提高新陈代谢，平时，不要等渴了才喝 。

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