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孕妇由于怀孕期间不经常锻炼身体，加上不断地营养品不断地入食 ， 在怀孕期间脂肪长了不少，在产后还是显得发福，因此很多暧昧的女性在产后都会想方设法进行减肥，恢复到怀孕前的体型 。不过减肥是一件需要长期坚持才有效的事情，需要经过运动+饮食，才能够帮助孕妇更好地进行减肥 。那么产后减肥有什么方法呢？下面小编跟大家一起分享产后减肥方法大全 。
1、减肥方法—饮食方面
?。?）要饮食均衡
营养过剩几乎是新妈妈们的通病了，如果不想产后变成大肥婆，那在坐月子期间就要做到均衡饮食，并且要坚持重质不重量的饮食原则，尽量避免吃太多高热量及高脂肪的食物 。另外，腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿，所以新妈妈们尽量避免食用 。
?。?）吃东西要细嚼慢咽
有些人怀孕在期间会常常觉得饿 ， 因此习惯了一天多餐，吃饭的时候速度也是非常快 。因此孕妇在产后一定要改掉这个坏习惯 ， 控制吃饭的速度，养成细嚼慢咽的好习惯 。细嚼次数越多 ， 能够减少对肠胃的负担，帮助消化，也能容易控制食量的大?。銮勘プ愀校?能够让自己防止吃的太饱 。
2、减肥方法—运动方面
?。?）练习瑜伽
瑜伽是新妈妈们最好的减肥运动，动作轻柔，消耗的体力比较少，且修身养性 。但练习瑜伽的时候要有专业老师指导，以防姿势不当而对身体造成伤害 。且要在身体条件允许的情况下才可以进行瑜伽练习 。
?。?）产后按摩减肥
按摩是最直接且最有效健康减肥瘦身方式，通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖 。
?。?）多动臀部有益处
坐月子天天坐在床上，不想屁股变得更加大 ， 那就多运动运动臀部，可以参考各种关于臀部的运动，但是切记不要太过激烈 。
?。?）仰卧起坐
产后做仰卧起坐 ， 当然要生完孩子75天以后才能实施 ， 因为在此之前要养好虚弱的身子 。另外 ， 做仰卧起坐的时候动作不能太剧烈，要缓和一点 。
?。?）挺腰直身端坐
【产后减肥方法】这招不仅仅只适用于孕妇 ， 即使是普通的人群也可以这么瘦身，保持良好的坐姿，挺直腰杆坐端正，坚持一小时相当于大量运动，就看坚不坚持的下去!
写在最后：产后减肥，需要有正确的减肥方法，不能通过不吃 ， 节食的方法，这样对身体不好 。而且减肥是一件体验人意志的事情，需要长期坚持
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