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哺乳期的妈妈饮食食谱非常重要，因为在这个阶段，不仅仅自己需要补充营养促进身体的恢复 ， 而且还需要给宝宝喂奶，只有摄入了足够的营养才能提供足够维持母婴的生活，所以这时一份好的月子食谱就显得尤为重要了，之前小编给大家写过剖腹产的食谱，今天就来说说顺产后的食谱吧 。
香菇花生炖肘子
材料：猪脚适量 ， 无皮花生适量，老姜少量，香菇少量，米酒适量，麻油适量，红枣少量 。
【顺产月子食谱】做法∶1、花生先用大火煮滚后 ， 改用小火煮熟为止 。2、香菇以适量米酒浸泡，泡软后取出切块备用，米酒过滤后备用 。3、麻油加热后，爆香姜片，煎到浅褐色，取出备用 。4、放入花生略炒，再加猪脚，姜片，香菇，红枣和所有米酒，加盖煮开后改用小火煮3小时 。
功效∶花生富含不饱和脂肪酸及卵磷脂，有益气补虚作用 。猪脚可补血通乳，和花生一起食用效果更佳 。
姜丝鱼汤
材料：鲈鱼或鲫鱼1条 ， 老姜数克切丝、米酒水适量
做法：1、鱼洗净，切块备用 。2、锅内放少许胡麻油，烧热后放入鱼块，煎至发白后放米酒 ， 淹没鱼身即可 。放姜丝 。3、快火加热，至鱼汤变浓变白，约十五分钟出锅 。
特点：味美、营养丰富，利于产后身体恢复和开奶 。
麻油猪肝
材料∶猪肝适量，老姜少量，黑麻油少量，米酒适量 。
做法∶1、猪肝洗净擦乾，切成1公分厚薄片备用 。2、老姜连皮切片 。3、锅加热后，倒入麻油，油热后加入姜片，煎到呈浅褐色，捞出待用 。4、猪肝入锅以大火快炒 ， 再倒入米酒煮开 ， 取出猪肝，将酒用小火煮至完全没有酒味为止，再将猪肝回锅即可 。这样猪肝就不会煮的过老 。
功效∶帮助子宫排出污血及老废物，促进子宫收缩，以恢复正常功能 。
以上三款产后食谱很适合顺产后的妈妈调养气血，利于身体恢复，帮助恶露排出，妈妈平时可多尝试换着吃，这样就不会那么腻 。
顺产月子食谱的详细内容就为您分享到这里，【什么知道】www.shenmezhidao.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：