李子的含糖量高吗三种人不宜吃李子 _生活经验

李子是生活中一种比较常见的水果，一般在夏天的时候上市，吃起来酸酸甜甜的，那李子的含糖量高吗？

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1、李子的含糖量高吗
并不是很高。
李子的含糖量一般在8-9%左右，即每100克的李子中含有糖分大约8-9克，其含糖量并不是很高，是属于中等含糖量的水果。
而且李子中还含有十分丰富的纤维素、维生素和矿物质，食用后可以为人体补充多种营养物质，有助于提高人体的新陈代谢，增强人体的抵抗力，因此平时适当地吃一些李子的话是有利于人体健康的。
2、三种人不宜吃李子
1、胃酸分泌过多者：李子中含有较多的果酸，食用后会刺激人体胃酸的分泌，因此对于一些本身胃酸分泌过多的人群来说，是不宜吃太多李子的。
2、肠胃溃疡患者：对于一些患有肠胃溃疡的患者来说，李子的酸味会促进胃酸的分泌，从而会刺激到肠胃黏膜，因此是不宜吃的。
3、糖尿病患者：虽然李子吃起来味道并不是很甜，但还是含有一定糖分的，因此对于一些本身血糖偏高的糖尿病患者来说是不宜吃的。
3、李子吃起来涩怎么办
建议再放一段时间。
1、再放几天：如果李子吃起来比较涩的话，那么有可能是因为李子还没有完全成熟，此时可以将李子置于室内阴凉、通风、干燥处再放几天，等到成熟了之后再吃。
2、腌制：如果不想再放几天的话，那么也可以将李子清洗干净，适当地砸碎，然后再放入适量的食用盐、白砂糖、辣椒粉或者酸梅粉腌制，这样也可以减轻李子的涩味。
4、李子吃多了放屁多吗
可能会。
李子的质地比较脆，其中含有较多的纤维素，如果在短时间之内食用过多李子的话那么就会增加对肠胃的负担，而且李子中含有较多的酸性成分，吃太多的话也会刺激胃酸的分泌，影响到胃肠道功能。
【李子的含糖量高吗三种人不宜吃李子】 此时就有可能会出现腹痛腹胀、放屁增多、便秘腹泻等消化不良的症状，因此在吃李子的时候一定要注意适量食用。

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李子的含糖量高吗 三种人不宜吃李子

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