产后气血不足怎么调理 _产后

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孕妈们生宝宝时体内流失了大量的血，因而很多孕妈在产后都会出现气血不足的现象。对于这种情况，孕妈们大可不必过于担忧，好好把身子的调理一阵子，就会有很大的改善，那么，产后气血不足怎么调理？
1.孕妈们可从日常饮食着手调理气血不足。补气血的汤粥是饮食首选。赤小豆，山药，红枣是最常见的补气食材，除此之外，猪蹄汤，骨头汤也是很好的选择。孕妈们前期可以喝些谷物杂粮粥，而后慢慢饮用些大补的猪蹄骨头汤，而且要少食多餐，慢慢调理。
2.孕妈们要充分保证睡眠质量。良好的睡眠质量不仅助于加速白天所食物品的吸收，而且能使身体里的各个细胞得到充分的休息，减轻身体负担。孕妈们晚上尽量不要熬夜，可以在卧室床头放着助于睡眠的中药香包，帮助快快安心入睡。
【产后气血不足怎么调理】3.放松情绪，保持愉快的心情也能帮助调理气血不足。孕妈产后很容易抑郁，因为自己身材等方面都大不如前，很多孕妈因此郁郁寡欢，这种不悦的情绪也很容易在体内堆积成毒素，不利于血液循环。孕妈们产后可经常和好姐妹们聚一聚谈谈心，或是出去旅行一下好好放松一下心情，保持良好的心情，身体才会更健康，也会越来越年轻。

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