入睡之前不要服用含有咖啡因和尼古丁类的药物或者食物 。
晚上不要过度饮酒 。
晚餐不要吃的太饱 。
晚上要注意少吸烟 。
平时有规律的进行锻炼有助于晚上的睡眠 。
【如何治疗失眠呢】睡觉前不要思考复杂性的问题 。
平时定时休息，定时睡觉和起床，养成良好的生活习惯 。
睡觉前卧室要有良好的温度和光线，环境安静有助于睡眠 。

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