1、粗粮主要包括谷物类的糙米、玉米、荞麦、燕麦、黑米等，豆类的红豆、绿豆、黑豆等，薯类的红薯、紫薯、芋头、土豆等 。
2、粗粮中含有丰富的纤维素和维生素，纤维素对孕妇的肠道有清洁的作用，粗粮中的维生素B1是人体重要的水溶性维生素，参与了人体物质和能量的代谢 。
【哪些是粗粮食物】3、怀孕期间，需要均衡膳食，合理分配粗粮和细粮的比例 ， 多吃粗粮，多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 定时定量，让胎儿获得均衡的营养 ， 同时适当运动，比如散步、游泳等，控制体重 。

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