坐月子应该怎么搭配吃 _坐月子

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月子期间饮食要更易消化和吸收，过硬的食物在月子里是要少食用的。同时采取少量多餐的饮食原则，并多喝一些有营养的汤水，以促进乳汗的分泌。在产后不宜盲目快速的进补，否则会得不偿失。那么坐月子应该怎么搭配吃？大家一起来了解一下吧！
1、饭前喝碗汤
产后喝汤对促进女性产后的恢复是很有帮助的，如果吃腻了面汤，可以搭配西红杮来入味，不仅有营养，味道鲜美，而且更容易消化和吸收。并多喝一些有营养的鲫鱼汤，还可以达到催乳的效果。
2、月子里鸡蛋不可少
鸡蛋营养价值很高，而且更容易被人体吸收。特别是对于刚生完宝宝的产妇来说，多吃鸡蛋不仅可以让奶水的质量提高，而且能帮助产后身材的快速恢复。
3、多喝小米粥
小米粥中的纤维素和铁的含量是很丰富的，可以将小米搭配花生、红豆一起进行熬煮，可以达到补充气血的目的，营养是非常全面的。
4、多吃豆制品
【坐月子应该怎么搭配吃】豆腐和豆浆是月子里非常不错的食物，拥有丰富的蛋白质，是调理身体的好食材，同时能帮助产妇增加奶水的分泌量。

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