哺乳期吃几个鸡蛋合适 _哺乳期

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【哺乳期吃几个鸡蛋合适】哺乳期应该吃一些对身体营养补充有帮助的食物，对母乳有益处的食物，鸡蛋的营养很丰富，而且也是经常食用的，所以在哺乳期都会多吃一些鸡蛋，其实吃鸡蛋控制好量才可以帮助吸收。那么哺乳期吃几个鸡蛋合适？
鸡蛋当中的蛋白质和氨基酸丰富，能够满足人体需要，而且也是比较好吸收的，鸡蛋除了能够补充营养之外，还能够促进产妇身体调理恢复，对母乳质量提升也是很有帮助的。但吃鸡蛋产妇不宜多吃，每天吃3个左右即可，鸡蛋不可以和其他容易回奶的食物一起食用，像是茄子、韭菜等等，容易减少母乳。
鸡蛋的吃法有很多种，像是煮蛋就很有营养，炒鸡蛋营养能够保留百分之九十七。生吃鸡蛋的营养在百分之五十左右，还可以开水冲鸡蛋、牛奶冲鸡蛋，都是很有营养的。煮鸡蛋的营养是比较高的，但是每天建议一两个就好，如果是孩子吃还是鸡蛋羹和蛋花汤比较好。
鸡蛋吃多了容易营养过剩，导致身体发胖，建议少吃比较好，而且吃鸡蛋太多容易导致身体营养不均，给肠胃带来负担。平时可以适量的吃一些其他的食物，合理去搭配，这样才可以充分摄取营养。

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