仰卧起坐练哪里 _知识分享

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【仰卧起坐练哪里】仰卧起坐练的是腹部的肌肉,仰卧起坐是一种锻炼身体的方式,具体方法是仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头,接着还原坐姿,连续这样就好了。
在做仰卧起坐的时候不能在床上,人要躺下重心就会下降,如果垫子太软就会让腰失去支撑的力量,从而使得腰椎不太舒服,同时还会使动作发生变化,从而使动作做不到位,会影响到锻炼的效果。对于初学者来说,仰卧起坐可以做到力竭,能做多少个就做多少个,初学者可以将锻炼分为好几个组来做。
仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉,使肌肉收紧,还可以通过拉伸韧带、脊椎来强化肌肉,增强个人的体质。仰卧起坐还可以通过锻炼腹部肌肉来增加肌肉的运动量,从而起到减少腹部多余脂肪,使小腹的肌肉变得更加紧实,达到减小肚子的效果。

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