顺产后缩肛多久开始 _顺产

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【顺产后缩肛多久开始】顺产之后，产妇一定要注意护理自己的身体，因为经历了生产，身体会不如从前，特别是子宫还有肛门部位，一定要通过平时坚持运动来恢复。那么，顺产后缩肛应该多久开始呢？
顺产之后，等到身体的体力恢复，就可以开始做缩肛运动了，大概是在顺产之后的一个星期。但是建议妈妈的运动最好不要太过于激烈，而且做缩肛运动还要保持动作的到位，帮助扩展松驰的身体部位回归原来的位置。
做缩肛运动的时候，妈妈要仰躺在床上，头部还有手脚作为支点，把自己的臀部抬高。然后可以同时收缩自己的会阴部位的肌肉，接着放下臀部，放松会阴部位的肌肉。重复这个动作大概20次，而且早上晚上都要坚持。这就可以增强腰、腹等部位的肌肉。
还可以通过夹腿缩肛，仰卧在床上，接着把双腿交叉，臀部和大腿都要用全身力气力夹紧，肛门就会逐渐往上面提。这个动作只需要持续5秒钟就可以恢复原来的姿势。这些运动都需要每天坚持练的，不然效果会非常差，为了未来的性生活更和谐，身体更硬朗，一定要坚持。

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