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月子期间妈妈们除了要注意自身的恢复,还需要承担起哺乳的重任 。所以会需要充足的营养供给,月子期间的饮食要以温补为主,饮食多样化,荤素合理的进行搭配,否则可能会导致产后消化不良的不适 。那么月子里能吃豆腐菠菜吗?大家一起来了解一下吧!
月子里是可以吃豆腐菠菜的,豆腐中含有非常丰富的蛋白质,营养价值是很高的 。而且豆腐中的卵磷脂会更有利于神经器官和大脑的生长发育,对于预防心血管疾病是很有帮助的 。但由于豆腐不容易被消化,所以不建议过量的食用,否则可能会影响到肠胃功能 。而菠菜中的铁元素含量是很丰富的,可以为产妇和宝宝补充铁元素,避免出现缺铁性的贫血不适 。
【月子里能吃豆腐菠菜吗】另外,虽然月子里的饮食要忌寒凉,但是必要的水果也是要食用的,因为水果可以为机体补充微量元素和维生素 。水果可以选择温和的苹果和橙子等,多吃水果还可以促进食欲,为产后快速的恢复提供能量 , 帮助机体消化及促曀排便 , 对于产后便秘的发生是很有帮助的 。月子里只有恢复的好,以后才能身体更强壮 。
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