坐月子晚上喂完奶睡不着怎么办 _坐月子

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在小宝宝们出生之后，每天都需要吃很多次奶，就连夜间也需要宝妈起来喂1-2次奶，这对于产妇的休息是影响很大的。尤其是有的产妇在半夜起来喂奶之后，就很难入睡了。那么，坐月子晚上喂完奶睡不着怎么办呢？
产妇坐月子时，要是喂了奶睡不着的话，在睡前就应避免吃甜食，而且不要饮用咖啡、茶等饮品，如果感觉饿了，可以喝一杯牛奶，这既能够充饥，也可以促进睡眠。而且在起来喂奶的时候，只开小夜灯就可以了，这能够减少光线刺激。
【坐月子晚上喂完奶睡不着怎么办】女性在坐月子的时候，也是需要运动的，这不仅可以增强体质，而且适量的运动能帮助睡眠。产妇可以将运动的时间放在睡前3小时，最好是做一些拉伸运动，这对睡眠有很好的促进作用。但是运动量不能太大，以免使自己过度疲劳。
产妇心情的好坏，对于睡眠有很大的影响，只有心情舒畅才更容易入睡。女性产后身体不适，再加上照顾宝宝的劳累，是让产妇心情不佳的主要原因。所以产妇要放松心情，让自己有一个良好的心态，在睡觉前可以听听舒缓的音乐。

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