哺乳期能不能吃橙子 _哺乳期

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【哺乳期能不能吃橙子】女性在哺乳期不但需要补充主食类营养，同时也要合理吃一些果蔬类食物。产后女性每天吃些新鲜的水果必不可少，但是有一些水果可能不适合哺乳期食用，容易影响乳汁质量。那么，女性哺乳期能不能吃橙子呢？
1、虽然橙子是普通水果，但其营养价值丰富，口感酸甜多汁，含有较多的维生素b族和维生素c，以及含有蛋白质和少量矿物质。食用橙子能舒缓紧张情绪，补充哺乳期体内水分，还可预防便秘，所以，哺乳期女性可以吃橙子，不会对乳汁分泌有影响，反而对不身体健康十分有益。
2、吃橙子有一点应该注意，橙子不宜和牛奶同食。这两种食物中分别有果酸和蛋白质，两者一起吃会发生反应，容易凝固后影响肠胃消化吸收，会使其营养吸收率降低，因此食用橙子之后，建议间隔一小时后再喝牛奶为宜。
3、橙子虽然味道鲜美，酸甜可口，但是，在哺乳期不宜过量食用。过多吃橙子会使体内燥热上升，会容易伤肝气。
4、哺乳期女性吃橙子，可以安排在早中晚的饭后20分钟，适量的吃个橙子能帮助消化，补充维生素类营养，有益于哺乳期身体健康。

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