顺产后减肥操什么时候开始做 _顺产

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对于女性来说十月怀胎，每天小心翼翼的，能够顺产生下宝宝真的是非常幸运了。可是毕竟怀孕会使女性体形变样，所以就需要在产后做一些锻炼，来使自己尽快恢复体形。顺产后减肥操什么时候开始做呢？
女性想尽快恢复之前的身材，可以在生产后第二天，就开始躺在床上做简单的体操。
首先平躺在床上用力收腹，深吸气，然后放松，呼气。连续做5到10个。做完之后，紧绷臀部肌肉，坚持5至10个。然后放松。稍作休息之后，双手合十放胸前，用力相互挤压，均匀呼吸。最后头轻轻后仰，双手向上举，深吸气，将手慢慢放下，低头靠胸部，呼气。一套操做下来也就十来分钟，全身发热。每天做1到3次即可。
等到做完月子可以自由的活动，就能站着做操了。首先双手掐握臀部，伸出左脚，身体向左侧弯屈，收回左脚，伸出右脚，身体向右侧弯屈。然后双手自然下垂，左脚横跨成弓步，上身向左屈，双臂侧举，手向上翘。眼睛目视前方。最后双脚打开和肩一样宽，双臂前后举，手心朝下，上身前倾，做交替动作。
【顺产后减肥操什么时候开始做】一般做下来得二十多分钟，然后注意休息。动作要轻缓，不要用蛮力，每天坚持会有非常明显的效果。顺产后减肥操越早做越好，一定要注意月子前和月子后的不同方式，不要操之过急。

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