文章插图
方法一：适量选食一些有助于神经功能的食品 。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等 。
方法二：睡前半小时不再用脑 ， 在安宁的环境中听听柔和优美的音乐 。对于很难进入睡眠状态的人来说，其还可以在饭后睡觉前通过外出散步的方式来放松自己的身心 。
【经常失眠怎么办】方法三：上床前以40℃-50℃温水洗脚后 ， 搓揉脚底片刻 。冬天更应该将脚部搓至温热 。

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