产后一百天怎么减肥 _产后

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女性朋友怀孕期间为了保证胎儿有充足的营养，能良好发育，所以此期间会非常注重营养摄入。但有时也往往会造成摄入营养过度而引起肥胖，因此产后经过恢复期减肥也会提上日程。那么，产后一百天怎么减肥呢？
1. 女性产后一百天减肥，首先要合理调整饮食，此时虽然处于哺乳期阶段，但是各种饮食营养搭配一定要合理，不能摄入过剩的高营养食物，容易造成热量过剩而产生脂肪，这会不利于产后减肥，但是也不能控制饮食营养摄入多少。日常饮食中必须要包含瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼肉、鸡肉、以及各种水果和新鲜蔬菜等。
2. 减肥期间尽量要食用不饱和植物油，而且油量尽量要少，对一些高油脂的食物。比如花生酱、芝麻酱、沙拉酱，这类食物含有热量较高，不利于产后减肥，也是容易发胖的食物，减肥期间尽量不吃。
【产后一百天怎么减肥】3. 结合科学合理的有氧运动也是减肥成功的关键所在。女性产后一百天要制定合理的健身运动计划，可以根据自身体质情况，选择轻度、中度的有氧运动。最常见的比如慢跑、快走、骑自行车、游泳等，这些运动方式对减去脂肪，消耗热量会有较为明显作用。

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