【食物怎样搭配最有营养】鱼+豆腐，作用：味道鲜美 ， 补钙，豆腐与富含维生素D的鱼肉一起食用，对钙的吸收与利用能起更好的效应 ， 可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等 。猪肝+菠菜，作用：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料 ， 菠菜也含有较多的叶酸和铁 ， 同食两种食物，一荤一素，相辅相成，可防治贫血 。羊肉+生姜 ， 作用：两者同时食用，既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒，有治腰背冷痛、四肢风湿疼痛的效果 。

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