所需材料主料紫甘蓝200克青黄瓜2根锡生菜200克秋葵100克 辅料香甜沙拉酱2大勺炼乳适量酸奶1杯具体步骤1首先剥开锡生菜紫甘蓝在水中泡十分钟，洗净捞出，如下图2然后将青黄瓜去皮，如下图3 。
在肉食量明显增加的现代人中，生菜给人带来清爽利口的美好感受，颇受人们喜爱现在市场上一般会有两种球形的包心生菜和叶片皱褶的奶油生菜花叶生菜花叶生菜叶长而薄，皱纹大，叶边有深刻锯齿，色绿，叶散不结球 。
原料花叶生菜150克 恩地夫生菜150克 红菜头150克 熟鸡蛋黄2个 醋油少司100克 制法 1花叶生菜恩地夫生菜均切成3？5厘米长的小段，红菜头切细丝，熟鸡蛋黄搓碎 2将菜段菜丝拌匀，堆放在盘中，撒上鸡蛋黄，上桌时浇 。
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1生菜生吃营养更丰富，但是吸收却不是很好生菜熟吃更安全生菜生吃虽说营养保留很多，维生素C吸收也很高，但是其他的营养成分吸收效果却很差，将生菜切碎之后用少量的植物油清炒，再食用，与生吃时相比，营养素的吸收率可 。
粳米饭蒸250克，金枪鱼50克，生菜花叶20克，洋葱15克，白萝卜20克，番茄半个，鸡蛋2个，柠檬半个，番茄酱10克，沙拉酱10克，芥末酱10克做法1将洋葱切成小粒，与米饭和金枪鱼碎混合2挤入柠檬汁沙拉酱 。
在毛血旺的汤底作用下，使得这些配菜，也变得非常有味所以很多时候，人们对于这些配菜，也是非常的喜欢我们在做毛血旺时候，需要准备鸭血毛肚午餐肉，以及适量的生菜和豆芽这是我个人比较喜欢的配菜，可以根据自己的 。
并且这样做的生菜还能保留原有的脆嫩口感，嚼起来也是鲜嫩多汁的这道菜好吃吗当然是非常好吃的，不论是老人还是小孩子都可以嚼得动，不会出现吃不了的情况若你想制作的话还需要准备相应的材料，比如说生菜蚝油 。
【花叶 生菜怎么做 花叶生菜的功效与作用】
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