水煮西兰花是很常见的减肥餐 , 很多减肥、健身的人都在吃 , 那么减肥吃水煮西兰花要放盐吗?

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【减肥水煮西兰花放盐吗 水煮青菜10天减肥10斤吗】减肥水煮西兰花放盐吗
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不放盐或者放少量盐都可以 。
1.人不能不吃盐:
盐是人体必须从外界补充的一种物质 , 每天吃多了盐或者吃少了盐都不合适 , 成人每天应该吃盐6克左右 , 如果一整天都没有吃什么含盐食物 , 那么在煮西兰花的时候最好放一点盐 。
2.减肥期间要少吃盐:
减肥期间吃多了盐会增加体内水分潴留的情况 , 出现水肿 , 不利于减肥 , 因此吃水煮西兰花减肥的时候一定要少放盐 , 稍微提下味就行了 。
水煮西兰花能减肥吗
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在控制饮食的总摄入量的前提下 , 吃水煮西兰花是能减肥的 , 如果配合运动和营养均衡的减肥餐 , 减肥效果更佳 。
首先水煮西兰花在烹饪的过程中没有使用食用油 , 也少盐 , 非常清淡 , 热量也非常低 , 每100克西兰花的热量为36大卡 , 仅为米饭的1/3不到 , 而且西兰花中的纤维素还能够增加饱腹感 , 因此减肥期间用水煮西兰花代替其他高热量的食物 , 是能够瘦的 。
减肥水煮西兰花怎么做
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食材:西兰花250克 , 盐、黑胡椒粉适量 。
做法:
1.将西兰花洗净 , 切成小块;
2.锅内放水 , 水烧开之后下西兰花 , 焯水2分钟后 , 西兰花变成有绿色即可捞出;
3.撒上少量的盐和胡椒粉 , 稍微搅拌一下即可食用 。
注意:
西兰花焯水不能太久 , 不然其中具有抗氧化、抗癌功效的萝卜硫素会大大损失 , 比如说焯水5分钟就会损失20%-30% , 因此建议焯水2分钟所有就可以了 , 既能够减少萝卜硫素的流失 , 又能去除西兰花中的草酸 , 还能将西兰花焯熟 。
连吃一周水煮西兰花好吗
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1.如果其他食物都不吃 , 只吃西兰花 , 这样过一周肯定是不行的 。即便西兰花中的营养丰富 , 但是其中的蛋白质、不饱和脂肪酸、淀粉、糖分含量非常低 , 连续一周缺乏这些营养素 , 身体会变得虚弱 , 出现头晕、乏力、注意力不能集中、暴躁易怒等情况 , 甚至还会生病 。
2.但是如果搭配了其他含有蛋白质、优质脂肪的食物和少量的粗粮等 , 食物种类丰富 , 营养均衡 , 同时少油少盐 , 控制热量摄入 , 那么连吃一周水煮西兰花是非常健康的 , 而且对于减肥有益 。
水煮西兰花是很常见的减肥餐 , 很多减肥、健身的人都在吃 , 那么减肥吃水煮西兰花要放盐吗?
水煮青菜10天减肥10斤靠谱吗
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不靠谱 。
吃水煮青菜确实能减肥 , 但是大多数人并不能够在10天减重10斤 , 而且在短时间内瘦下去10斤对身体伤害是比较大的 , 身体的脂肪也不会这么快消耗掉10斤 , 减下去的只是身体的水分 , 很快就会反弹回来 。
但是一些体重基数大的 , 或者本身是水肿型肥胖的 , 10天减肥10斤也是可能的 , 不过一般人还是不要抱有这样不切实际的幻想为好 。减肥还是要饮食控制和运动减脂相结合、循序渐进为佳 。
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