「抗老」是许多女性追求的梦想 ， 但其实除了擦保养品、勤做医美外 ， 由内而外从身体机能延缓老化才是一大重点 ， 其中最重要的就是饮食了 ， 吃错食物可能让你辛勤的保养化为乌有 ， 甚至成效不佳 ， 医师建议补充优质蛋白质 ， 才能越吃越年轻 。

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摄取优质蛋白质对皮肤好处多
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大部分肌肤的老化都与胶原蛋白及黑色素有关系 ， 若能广泛摄取优质蛋白质 ， 对皮肤有相当多好处 ， 例如鱼肉、植物性蛋白质都能多方摄取 ， 但红肉类蛋白质则不属于优质蛋白质 。常见的植物性蛋白质有毛豆、黄豆、山药、木耳 ， 都含有丰富的蛋白质 ， 能够刺激胶原蛋白增生 ， 此时别忘了补充维生素C ， 才能将这些胶原蛋白送达需要之处 ， 同时还有美白的功能 。


避红肉、油炸物、精致糖类多蔬菜纤维
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想保持年轻 ， 记得避免食用红肉类、油炸类食物 ， 精致糖类也需要避免 ， 如市售的含糖饮料经常含有过多糖份 ， 会在体内很快的产生糖化作用 ， 容易让皮肤产生皱纹 ， 同时提早老化 。此外 ， 花椰菜、红薯叶、空心菜都是相当好的抗氧化蔬菜 ， 不仅价格便宜易取得 ， 还有丰富的纤维质、矿物质 。

蔬菜中含有纤维 ， 可以吸附肠道中的毒素 ， 让这些毒素不会在体内残留太久 ， 能够随着粪便排出 ， 当体内的毒素减少了 ， 自然而然老化也就远离了 ， 蔬菜中也有丰富的B群、矿物质 ， 也可以达到美白的效果 。


多运动保青春
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若是生活较忙碌 ， 无法摄取均衡饮食的民众 ， 建议可以使用口服抗老化产品 ， 如口服抗氧化剂、口服月见草油、口服胶原蛋白 ， 最重要的是多运动 ， 保持运动锻炼的习惯 ， 才是维持青春的不二法则 。

【延缓衰老的最好方法 抗老食疗效果好！补充优质蛋白质越吃越年轻】

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