卵巢健康对于女性的正确孕育和容貌都非常重要 ， 女人卵巢好 ， 肌肤当然就健康 ， 所以作为女人 ， 一定要学会保养卵巢 ， 那么卵巢保养吃什么好？

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维生素c和维生素e
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研究表明 ， 若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e ， 患卵巢癌的机率就会减少50% 。然而 ， 单纯地依靠从食物中获取是不够的 ， 所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充 。


高钙饮食
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美国最新的研究显示 ， 每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率 。据数据显示 ， 每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率 。

叶酸
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增加富含叶酸的食物 ， 可降低女性卵巢癌的发生率 。瑞士的研究人员发现 ， 常吃富含叶酸的食物的女性 ， 其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74% 。至于叶酸 ， 它是一种水溶性的维生素b ， 富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中 。

黑豆
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万豆之王 ， 相比其它含有丰富的植物雌激素的豆类 ， 黑豆就是含量是最高的 。长时间地坚持使用黑豆打豆浆喝 ， 是很安全的补充植物性雌激素 ， 对于子宫和卵巢保养有不错的疗效 。
【女性吃什么可以保养卵巢 多吃这些食物有好处】

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