炎炎夏日 ， 正是展现身材的好时机 ， 但是天气闷热让很多想减肥的人忍不住想吃一些冰凉解渴的食物 ， 然而大部分冰凉解渴的食物都少不了糖 ， 常喝冷饮、吃冰 ， 会让人体新陈代谢下降 ， 通常1000cc的冰 ， 会降低体内代谢约500大卡 ， 所以吃冰、喝冷饮容易造成不易代谢的脂肪囤积在小腹周围 ， 让腰围逐日增加 ， 变成易胖体质 。

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久坐少动易出现水肿现象
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现代人生活忙碌 ， 运动时间极少 ， 久坐少动 ， 再加上维持相同姿势过久 ， 肌肉运动减少 ， 全身的淋巴液回流受阻 ， 体内的代谢能力变差 ， 导致体内废物、水份滞留身体 ， 就容易出现水肿现象 。


摄取过多的钠为四肢肿胀与小腹微凸的主因
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食物太辣、太咸 ， 零食饼干吃太多或口味太重的人 ， 饮食中摄取的钠太多 ， 造成水份无法排出 ， 也是四肢肿胀 ， 小腹微凸的原因 ， 不知不觉又让你的肚子看起来又大了一圈 。


水肿型肥胖怎么减肥
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【水肿型肥胖怎么减肥 首先要找到造成水肿的罪魁祸首】养成良好的运动习惯
运动能提高身体新陈代谢 ， 帮助燃烧热量 ， 促进脂肪分解 ， 紧实肌肤 ， 让腹部尺寸和腰围逐渐缩小 ， 清除水分堆积 ， 每周3-5次帮助燃烧脂肪的有氧运动是最好的选择 ， 比如：快走、慢跑、室内健身车等等 。但必须注意的是运动后不要马上喝冷饮 ， 吹冷气消暑 ， 这样反而会让活络的身体机能再度下降 ， 反而达不到促进循环的效果 。

远离冰冷的食物
热到发昏 ， 食欲不振 ， 只想来一碗透心的冰解热消暑 ， 銼冰、雪花冰还有冰淇淋和冷饮 。冰冷的食物进入人体后 ， 会使代谢下降 ， 降低燃烧热量的机制 ， 长期下来会让湿气聚集 ， 停留在身体里 ， 让气血淤积 ， 导致小腹突出 ， 伤害脾、胃等消化器官 ， 对健康的危害很大 ， 所以平时饮食可以多吃温热性食材 ， 如洋葱、姜、韭菜、等有助于活络气血 ， 促进代谢或多摄取有排水利尿的天然食物 ， 如冬瓜、黄瓜、白菜、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物 。

避开加工食物
吃进过多的钠会导致水肿 ， 但并非只有重咸的食物含钠量才高 ， 调味料是高钠的温床 ， 勾芡、酱料多的食物也都在危险范围内 ， 腌制过的肉类 ， 如腊肉、培根、香肠、火腿、或者是贡丸这类加工过的肉品 ， 不仅是高脂肪 ， 钠含量也比一般食物高 ， 都应尽量避免食用 。

促进淋巴循环
淋巴和血管一样遍布全身 ， 淋巴的循环不好 ， 不仅免疫系统容易下降 ， 身体也容易出现水肿 ， 洗澡时以冷热水交替冲澡的方式 ， 利用水温的变化 ， 刺激血管运动 ， 或洗澡后以顺时针方向按摩腹部都可以提高身体代谢 ， 促进淋巴循环 ， 改善易胖体质 。

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