养胃的生活习惯养胃小妙招

俗话说“三分治七分养” ，今天就教教大家怎么养胃，以及吃什么对胃最好。养成良好的生活习惯是养胃的重中之重。

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养胃的生活习惯
1

1改变饮食习惯
按时就餐，

坐着吃饭不要站立或蹲着。

戒吃辛辣、油炸、

烟熏食物如烧烤等，

不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，

不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。

多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

2积极食疗
羊肉等温热食物，

均有养胃效果适合胃寒病症；

大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，

建议多吃；

另外枸杞、银耳、红枣、

核桃都可以零食或入菜。

3按摩保健
饭后、睡前可以搓热双手，

以肚脐为中心顺时针环摩64圈。

【养胃的生活习惯养胃小妙招】完毕搓热双手按摩小腹。

4平心静养
胃病发生与发展，与人的情绪、

心态密切相关。

因此，要讲究心理卫生，

保持精神愉快和情绪稳定，

避免紧张、焦虑、

恼怒等不良情绪的刺激。

养胃食谱
养心暖胃南瓜粥
食材：

大米、小米、南瓜、

水、炒熟的黑芝麻。

（大米和小米的比例约为2:1）

做法：

1.将南瓜去皮、去瓤切片。

2.锅内放洗净的小米和大米，加约4碗水开火煮粥。

3.煮粥的同时将切好的南瓜片放在上层的笼屉蒸熟，约15分钟左右。

4.15分钟后将蒸好的南瓜晾凉、捣成南瓜泥。

5.40分钟后，二米粥已基本煮好，再将南瓜泥放入煮好的二米粥里，搅拌均匀。

6.小火煮5分钟左右即可出锅，可在粥上撒点炒好的黑芝麻点缀一下

萝卜牛腩汤
食材：

牛腩、白萝卜，八角、

香叶、桂皮、干辣椒、

红枣、姜片、花椒

做法：

1.牛腩先用水洗净，再放清水中浸泡2个小时左右，去除血水。

2.泡好的牛腩切成小块，用开水焯烫。

3.牛肉放入煲里，加入适量的清水，把配料也放进去，大火烧开后小火炖2个小时左右。

4.白萝卜去皮切块后，倒进肉汤里。

5.继续炖40分钟左右即可

养胃的生活习惯 养胃小妙招

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