【罗马椅和山羊椅区别】区别：罗马椅最常见的使用方式是山羊挺身，这是直接针对腰臀做的一种训练 。除此之外，侧屈卷腹和反向山羊挺身也比较常见 。

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山羊椅： 先将山羊椅上沿调至与髋同高，双脚与髋同宽踩实踏板，小腿后侧贴紧下挡板，膝关节自然伸直，耳肩髋一直线，核心绷紧，双手环抱胸前 。

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