下叉去什么地方学初学者下叉方法图解

多可以下叉了我想问你知道怎么压腿吧如果你是刚开始学的初学者的话你可以先从地面压腿再到把干压腿那样不叫压腿哈压腿有两种一种是，地面压腿就是一只腿是直的，而另外一只腿是弯曲的一种是把干；下完叉再压会腿巩固一下第二天你的腿一定疼得不行，昨天能下叉了，今天下一点都疼但是一定要坚持因为筋抻开了，还会缩得更厉害，一定每天练软功坚持了相信你进步神速还有，你想学什么舞蹈，多看看视频。
平时有时间时，可双腿并拢坐于床上，双手抓住双脚下压，做完此动作后双腿打开坐于床上，尽量打到最大，用脸部尽量往双腿上贴，这些动作不用看时间，方便时就做，还有平时没事的时候就踢踢腿，下下腰，但不可用力过猛我。
初学者下叉方法图解拉韧带的方法主要是劈叉包括横叉和竖叉以及坐位体前屈劈叉的方法的话首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧张一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿。

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我也13岁了在12岁的时候没有一点基本功，后来参加校舞蹈队才练的可是不到一个月，我就可以劈腿了不过我9岁的时候在一位刚刚学下腰的同学下练下腰不知道算不上算有工底其实只是一开始的。
1耗腿半小时以上，耗到韧带没有知觉然后开始下叉，不过不可以快速下去，要慢一点，一点一点让韧带适应大概34天就可以贴地了2跳叉｛不多200个就好了｝3趴在地上，直接叫人帮忙撕腿然后趴在地上坚持半。

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然后做踢腿有正踢腿侧踢腿和后踢腿要用劲去踢，但是要注意安全不要伤到韧带要不一时半会好不了做完这些后先下竖叉专业术语小叉，竖叉先下右腿的把后面的那只脚翻过来让脚背朝地面刚开始下。
怎么学下叉不疼又轻松您好，下叉可能会比较苦，先摆好竖叉，然后让您的家长给你踩后边的那条腿，要使劲的会很疼，一定要坚持，舞蹈可不是很容易就能炼成的下腰的话先先下小腰，双腿跪在地上，向后弯腰拖着屁股，先这样练，慢慢练好后把。
【下叉去什么地方学初学者下叉方法图解】我也去答题访问个人页关注展开全部劈叉怎么练视频初学者找一个与自己跨部位相同高的物体，拔腿放在上面，用身体向腿部贴近，称之为压腿，压完腿后再站直，把压的腿向上用力踢，然后再下叉家庭劈叉视频初学者劈叉为柔韧性。

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