女性应积极进行耐寒锻炼，有选择地进行一些有氧耐力锻炼，如散步、慢跑、跳舞、骑自行车、打羽毛球等，对增强体质很有帮助 。在此向女性朋友们推荐四种较流行的运动方式 。
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瑜伽起源于古印度，是一种建立在身体、呼吸和心灵结合基础上的身心锻炼 。它主要通过体位法练习，再配合有意识的呼吸法，使精神归于安宁 。
瑜伽能够锻炼内脏、腺体和神经系统，使肌肉、关节、脊柱和整个骨胳系统更为有力、协调，使全身充满活力 。瑜伽雕塑体型、减肥的效果尤其显著 。
【40岁的女人适合做什么运动】太极拳 具有独特的修身、健身、防身的效果 。它对人体神经系统和内脏器官状态的调整具有特效 。
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