子宫调理有很多的方法 ， 除了靠饮食保养之外 ， 练瑜伽也是有助于调理子宫的 ， 学会以下这些保养子宫的瑜伽动作 ， 既能塑造体型 ， 又能让子宫温暖起来 ， 可谓一举两得 。
文章插图
屈膝式
1
采取站立式 ， 目视前方 ， 吸气 ， 手臂上举 ， 两手相我 ， 食指并齐朝上 ， 其他手指相互交叉；吸气 ， 屈膝 ， 放低身体 ， 保持腰背在一条直线上 ， 正常呼吸 ， 保持该姿势30秒 。
做这个动作可以使胸部得到扩张 ， 有效按摩腹部器官 ， 促进气血平和 ， 从而达到保养子宫的目的 。
八字式
2
练习者平直躺在瑜伽垫上 ， 将两条腿并拢 ， 慢慢向上抬起 ， 成90度 。两只手分别抓住左右脚的脚后跟 ， 将两条腿自然向左右分开 ， 可以尽最大力度 ， 让双腿打开到极限 ， 用力抬起头部 ， 保持20秒 。
这个动作能使子宫和骨盆部位经络畅通 ， 血液循环加速 ， 从而达到养护子宫的目的 。
梨式
3
练习者平躺在瑜伽垫上 ， 双腿朝上伸直 ， 与上身呈90° ， 两手分别扶在腰部 ， 让背部慢慢向上直立 ， 当背部向上的时候 ， 双腿可以同时朝下 ， 直到脚尖着于地面 ， 头和肩部要保持直立 ， 下巴朝内收进 ， 手掌撑住地面 ， 保持身体不动 ， 坚持30秒以上 。
这几个动作可以加速子宫血液循环 ， 让子宫得到净化 ， 同时缓解腿部疲劳 。
上升式
4
练习者端坐在瑜伽垫上 ， 双腿盘膝 ， 双手合十 ， 保持平静状态 ， 慢慢吸气 ， 然后双手合并向上 ， 让腹部 ， 胸部 ， 肩膀得到有力的上升 ， 头部超前下垂 ， 保持不动 ， 持续30秒 ， 让小腹呼吸放慢并吸吐有序 。
这个动作可以让呼吸带动子宫内膜的动作 ， 能增强子宫活力 ， 还能安抚焦虑情绪 。
子宫调理有很多的方法 ， 除了靠饮食保养之外 ， 练瑜伽也是有助于调理子宫的 ， 学会以下这些保养子宫的瑜伽动作 ， 既能塑造体型 ， 又能让子宫温暖起来 ， 可谓一举两得 。
猫伸展式
5
练习者跪立在瑜伽垫上 ， 双臂伸直 ， 垂直于地面 ， 吸气 ， 抬头 ， 收缩背部肌肉 ， 保持六秒钟；呼气 ， 垂头 ， 拱起脊柱 ， 保持六秒钟 ， 凹背拱背各做12次 。
这个动作有助于保养子宫 ， 消除月经痉挛 ， 白带异常 ， 月经不规则等现象 ， 同时还有助于补养和增强脊柱神经系统 ， 使腰 ， 背部柔软灵活 。
【保养子宫的瑜伽动作 子宫的保养方法】
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