越吃越年轻的25种抗衰老食物

11种最强悍的抗衰老食物11种最强悍的抗衰老食物

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11种最强悍的抗衰老食物，对女人来说，她们最害怕就是变老了。而女人想要预防衰老，除了护肤之外，还需要多吃一些抗衰老的食物。下面给大家分享11种最强悍的抗衰老食物！
11种最强悍的抗衰老食物11、豆腐
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
2、西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
3、洋葱
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
4、冬瓜
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
5、胡萝卜
推荐理由：富含维生素A ，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
6、牛奶
推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
7、鱼肉
推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物（100克青椒含有100mg维生素C），而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类（诸如松仁）。
8、鲫鱼
推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
9、圆白菜
推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
10、苹果
推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
11、矿泉水
推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
11种最强悍的抗衰老食物21、橙子
含有丰富维生素C 的水果的抗衰效果十分显著，因为其可以通过清除破坏性的自由基来防止老化，而橙子、猕猴桃、柠檬等水果就含有丰富的维生素C ，不仅可以抗衰，而且可以用于美白。
2、坚果
大多数坚果中都含有丰富的硒元素，而硒是一种有效的抗氧化剂，能有效减少衰老的迹象。硒含量最多的是巴西坚果，一般只要两三颗可以满足一天硒的需求。
3、菠菜
绿色的蔬菜中含有丰富的叶黄素，比如菠菜等，而叶黄素不仅可以帮助预防与年龄有关的眼疾，还可以用于减少皱纹的产生。
4、绿茶
绿茶是生活中常见的饮品之一，绿茶中含有茶多酚，对许多癌症都有防癌和辅助治疗作用，因为茶叶中含有较强的抗氧化和生理活性，所以，绿茶也具有很强的抗衰老作用。
5、野生黑枸杞
野生枸杞是衰老的天敌，其花青素含量是其它植物的几十倍到数百倍。因此野生黑枸杞可以有效地清除体内过多的自由基，从而有效地抑制衰老。
6、蓝莓
蓝莓中的花青素和和抗氧化物质对于双眼、皮肤以及大脑的记忆能力都有很好的帮助，男女老少都可以食用，营养价值超级高。
7、西红柿
西红柿中的番茄红素可以帮助预防皱纹。研究者发现，若是每天在饮食中加5大勺番茄酱能增加皮肤前胶原蛋白，并保持皮肤弹性，同时抗紫外线能力提高33% 。
8、燕麦
燕麦中含有一种叫做β-葡聚糖的可溶性纤维，这一成分可以帮助清除胆固醇前体并将其排出人体外，也就是说燕麦可以帮助降低胆固醇，预防血管淤塞。
同时这一成分也是硅酸的来源，需要制造皮肤胶原蛋白和弹性蛋白之间的海绵状细胞，这有助于减少细纹和皱纹的出现。
9、油性鱼
三文鱼，沙丁鱼和鲭鱼都含有omega-3脂肪酸，可以帮助降低血液中的胆固醇，减少患心脏病和中风的风险。根据研究，这些油性鱼也可以帮助预防记忆丧失，减轻诸如风湿性关节炎等炎症，减少皱纹。
10、蜂蜜
蜂蜜是一种含有丰富抗氧化物质的食物，这种物质不仅对延缓衰老有明显作用，同时还可以净化血液和预防心脑血管的疾病。
11、西红柿
西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。
11种最强悍的抗衰老食物31、洋葱抗衰老
洋葱是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，还含有硫基氨基酸等物质，有扩张血管、降血脂等作用。洋葱含有硫化物和微量元素硒，具有抗衰老的功效。
2、豆腐延缓衰老
豆腐是中国人在饮食上的`伟大发明，这种看似平常的食物，有着很强大的功能，能延缓衰老。
圆白菜保持年轻活力、帮助排毒
圆白菜是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富。同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
3、苹果抗氧化、保护细胞
苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。美国康奈尔大学研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素” ，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。
4、胡萝卜抗氧化、减缓细胞老化
胡萝卜的β胡萝卜素能在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化剂的作用，帮助细胞减缓老化的过程。
5、西兰花抗衰老
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老食物。
6、西红柿抗衰老、保护皮肤
多吃西红柿具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙。这是因为西红柿中的番茄红素含有强力抗氧化、抗辐射的生物活性物质。可以促进细胞的生长和再生，保持细胞正常代谢，有效防治色斑、皱纹、预防衰老。
7、橙子清除有害自由基
一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C ，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基。
8、大豆
大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。
9、胡萝卜
从小就听说胡萝卜又叫小人参，其含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性，对健康也有着非常大的帮助。
10、牛奶
牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。
11、苹果
有句话：“一天一个苹果，医生远离我” ，可能有些夸张，但也说明了吃苹果的好处。
苹果不管是瘦身还是在护理肌肤中，都是不能缺少的水果，特别带皮吃的苹果，比一般水果更有纤维质，其中富含的懈皮素以及杨梅素等多种植化素，能帮助肌肤抵挡自由基所导致的衰老，纤维以及果胶还能帮助排除毒素。
经常吃这些食物可以抗衰老经常吃这些食物可以抗衰老
经常吃这些食物可以抗衰老，衰老是每个人都必须会经历的一个过程，不可避免的，但生活中的有一些习惯和食物可以帮助我们抗衰老，使身体更加健康，我和大家一起来看看经常吃这些食物可以抗衰老。
经常吃这些食物可以抗衰老1抗衰老食物
1、银耳
银耳性平无毒，是滋补的佳品。历来都被看做是延年益寿、长生不老的良药。还能增强人体的免疫力，肿瘤患者对放、化疗的耐受能力。而其拥有的植物胶原蛋白也能去除肌肤的黄褐斑和雀斑。
我建议：
食用银耳需要注意，不是所有人群都适用，银耳虽补，也要用对地方才行。以下人群需要慎用：风寒咳嗽者、湿热酿痰致咳者、外感风寒、出血症及糖尿病患者。
2、花胶
花胶≠花椒，可别弄错咯！花胶其实就是鱼肚，还能与燕窝、鱼翅齐名，是“八珍”之一呢！其成分主要有：高级胶原蛋白、多种维生素以及多种微量元素。单单是蛋白质含量就高达84.2% ，食疗的功效非常高，女性将其视为养颜必须珍品是非常有必要的。
我建议：
花胶刚买回来的时候，好先晒晒再吃，这样味道会更好哦！当然也需要注意花胶不可一次性吃过多！
3、动物的皮、骨及关节部分
一般说来，动物皮肤、爪、或蹄中都含有胶原蛋白。因此，从动物的真皮上摄取胶原蛋白的来源非常广泛，除了常见的猪蹄、肉皮外，还有牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等等。其中鱼皮所含有的胶原蛋白对人体有益处。因为鱼类的胶原蛋白组成结构与人体是接近，容易被身体组织辨识吸收。
我建议：
相信不说也知道，这类食物多半脂肪含量都比较高，因此不适合经常食用。另外需要特别注意：但凡是高热量、高脂肪，尤其是油炸的食物都容易产生自由基，导致你加速老化。
注意事项：
胶原蛋白也是蛋白质，摆脱不了蛋白质的特性，高温下一样会变性，会损失营养。所以，如果要从饮食中补充胶原蛋白的话，就应该尽量避免煎炸的烹饪方式，而用蒸煮炖等方式。
抗衰老好的方法
饮食篇
1、奇异果
还有另外一个名字，叫做猕猴桃。这种水果被人们亲切的`称之为“水果之王” ，含有丰富的维生素，长期食用这种水果，能够延长年龄，而且对于延缓衰老很有效果。
2、龙眼肉
龙眼肉属于亚热带的水果，是一种强有效的抗衰老的水果，而且龙眼肉本身属于温热性的水果，大家不能一次性吃的过多，这很容易造成上火。这种水果跟衰老有着密切的关系哦！要想抗衰老，这种水果不能错过哦！
3、菠菜
大家都知道在菠菜中含有丰富的维生素、铁质，这对于阻止机体内氧化的全部过程，而且能够充分补充铁质，这对于女性养颜美容来说，这也是很好的食物哦！
4、洋葱
这种蔬菜对于国外的人们来说，这一点都不陌生，这也成为了餐桌上常见的美食。而且在洋葱中含有一种抗衰老的物质，能够延缓细胞的衰老，帮助肌肤年龄增长。
5、胡萝卜
在胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能够有效的清除有害自由基，坚持每天吃10克的胡萝卜能够得到很多的胡萝卜素，能够发挥抗衰老的作用。
6、生姜
这种日常生活中很常见的佐料，不仅含有抗衰老的物质，能够发挥强效的抗氧化作用，抑制体内黑色色素沉着，这对于肌肤延缓衰老很有效果。
生活习惯篇
1、减少熬夜
这是很多年轻女士的大通病，因为睡眠对于人体的精力有着很重要的关系，现代人的工作压力增大，而熬夜加班任务也成为了家常便饭。而长时间的饿睡眠不足，这会导致人体免疫能力下降，容易出现头晕、精神不振、记忆力衰退等情况，那么保证充足的睡眠时间，减少熬夜时间，这对于肌肤抗衰老很有效果。
2、保持愉悦的心情
随着快节奏的生活，人们需要面临种种的压力，这让很多人的生活发生了变化，面临种种的精神负担，焦虑成为了很多白领女性的一种通病。保持愉悦的心情，让我们的生活充满希望，这也是延缓衰老的好方法。
3、减少酗酒、抽烟的机会
这些不良的生活习惯，这会直接导致身体内脏的伤害。很多白领为了应付晚餐，总是习惯方便的快餐，但是这种不健康生活习惯，这势必会造成很多伤害。
经常吃这些食物可以抗衰老21、豆腐
豆腐里面含有丰富的蛋白质，它相比起鱼虾等食物价格更加低廉，而且营养价值也是特别丰富的。尤其是女性，如果担心自己得乳、腺、癌，那么可以经常吃一些豆腐，它可以有效预防乳、腺、癌的发生。
2、洋葱
洋葱对于高血压、高血脂的人是特别有好处的，它可以有效降低脂肪在血管内的含量，所以对于一些高血压高血脂的人可以经常吃它。
3、冬瓜
冬瓜里边含有丰富的维生素c ，它可以帮助皮肤变得更加的水嫩，皮肤的弹力也会大大增加，对于一些想要变美的女性，它是必不可缺少的一种食物。另外，即使皮肤已经长了皱纹，吃它也可以帮助减少皱纹。
4、牛奶
牛奶里面含有丰富的钙，当年纪变大之后，骨质疏松的病就找上门来了。这时候可以多喝一些牛奶，有助于补充身体里的钙，对于防止骨质疏松是特别有帮助的。而且它有利于让牙齿变得更加坚固，帮助胃肠道吸收。
其实帮助抗衰老的不仅有食物，还有一些日常的生活习惯，它对于帮助抗衰老也是特别重要的。
1、保持一个健康的心情
一个健康的心情可以防止许多的疾病发生，比如高血压，脑卒中等，这些疾病和平时脾气比较大、心情不好有很大的关系，如果平时能够保持一个良好的心情，即使有高血压等疾病，也不必特别担心。
2、不熬夜
即使用再多的化妆品，吃再多的营养保健品，也只能缓解熬夜对身体的伤害。因为熬夜对身体的危害太大了，它不仅仅会让皮肤变得更加的黯淡无光，而且会对身体的许多器官产生一些大的影响，甚至会发生猝死，对于身体的危害是特别大的。
越吃越“年轻”的5种食物，无论男女，常吃都有助于抗衰老# 健康迎新年#
俗话说一白遮百丑，女性都想自己拥有美丽容颜，除了需要日常锻炼以外，还可以通过食补的方式来达到美容养颜的效果。想要越吃越年轻，不妨常吃以下这5种食物，每天吃一点，就能帮你滋养容颜，延缓衰老。
1、鱼肉
鱼肉中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸等营养物质，这些营养物质能达到延缓衰老的效果，也更有助于促进身体健康。
鱼肉的热量较低，能帮助清除体内多余的胆固醇，达到滋养血管的作用，适当吃鱼肉能达到延缓衰老的效果。
2、花生
吃花生也能起到美容的作用，别不信，花生的好处真的很多，作为常见的一类坚果，花生的味道清香，营养价值丰富，而且花生中含有氨基酸和锌元素，能帮助增强大脑功能，起到抗氧化的效果。
花生中所含的儿茶酚也能起到抗衰老的作用，但花生不能一次性吃太多，每天适当吃几粒即可。
3、黑豆
黑豆被称之为“豆中之王” ，黑豆适合任何年龄段的人吃，适当吃黑豆能帮助清除体内多余的自由基，达到美容养颜的效果，通过吃黑豆还能帮助去除色斑，淡化皱纹，黑发乌发。
4、牛奶
牛奶中含有丰富的钙质和蛋白质，不仅能为身体补充营养，还能增强自身的抵抗力和免疫能力，减少疾病发生，让身体健康长寿。
5、胡萝卜
胡萝卜被誉为滋养肌肤的佳品，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素a ，这两种物质能让头发更有光泽，皮肤更细腻胡萝卜素，还能帮助清除体内多余的自由基，达到延缓衰老的效果。
胡萝卜中所含的B族维生素以及维生素C等营养物质能达到润肤和抗衰老的效果，胡萝卜的芳香气味也是挥发油造成的，能增强食欲，达到消炎杀菌的作用。
很多人一直讲究“以形补形” 。很多人觉得吃猪腰子就能起到补肾的效果，吃猪脑还能起到补脑的作用，所以多数人认为吃猪皮能滋养肌肤，达到延缓衰老和增强胶原蛋白的作用，但这类想法比较偏执。
首先我们来了解一下猪皮的营养价值，从猪皮的营养成分上来分析，每100克猪皮中大约含有360大卡的热量。
虽说猪皮中的确含有一定量的胶原蛋白，含量并不算多，进入人体后根本起不到任何作用，更别说抗衰老了。
猪皮中最多的就是热量，过多摄入容易导致身体变胖，所以猪皮吃多了只会发胖，并不能达到延缓衰老和美容养颜的效果，别再傻傻被骗了。
结语：希望大家在生活中能正确看待衰老这件事，不要畏惧衰老才能真正战胜衰老，除了要在饮食上做好调整以外，还要通过运动的方式提高心肺功能，这样才能促进血液循环，帮助快速排出多余的垃圾和毒素，身体的健康状况也会更好。
聪明人爱吃哪几种食物，补充营养，延缓衰老，越吃越年轻呢？丑桔中含有大量天然的果酸换肤，他们可以促进身体胃里胃酸的分泌，能加速胃肠对身体内食材的消化与吸收，平常经常吃丑桔能有效预防消化不好，也可以加速人体代谢，降低内毒素在人体中堆积，具有美容养颜，调养肠胃的作用。如果可以多吃一些丑桔，就能让人们的情绪获得调整，而且它散发出的芬芳味道，可以减轻大家的心理压力，能很快消除疲劳。
佛手柑中含有丰富维C这些物质能够抑止黑色素形成，而且能够阻拦黑色素在人类皮肤表层沉积，大家服用佛手柑以后能阻拦色素斑形成，还能让皮肤上色素斑渐渐地消除，经常食用能够起到特别明显的护肤美白、抗衰老的功效。佛手柑还带有的柠檬油素对身体的支气管有明显的保护作用，可以让大众的吸气维持顺畅。
青梅果中维他命C和A含量也挺好，这三种成份都有着强力的抗氧功效，服用能够有效预防衰老，降低色素斑、皱纹的形成。青梅是一种具备消肿功效的特色农产品，它对于人体中的各种病原菌都是有清除功效，此外它还能减少人体对某些物质的敏感性，具有预防过敏的功效。我们上边说的几类食物，是否都是我们日常中常见的，但是大家还是不能小看，因为它们所包含营养成分及其健康养生使用价值恰好是大家所需的。
【越吃越年轻的25种抗衰老食物】黄瓜中含有极为丰富的纤维素，它可以促进肠胃蠕动，有利于排毒燃脂，清理体内毒素。黄瓜中含有能抑制糖分转变成脂肪的物质，所有黄瓜是一种很好的排毒减肥的食物。黄瓜还是美容效果很好的食物，可以说是天然的美容品，黄瓜有祛皱抗衰，排毒消脂的作用，营养又瘦身。
让你越吃越年轻的食物有哪些对于一个女人来说，年龄永远是最不要提到的词。很多爱美的女性特别的关注自己的皮肤，脸上的皱纹等问题。那么吃什么食物可以使你们看起来更加的年轻漂亮呢？本期的健康饮食文化，为你解析

1、银耳

银耳富含天然植物性胶质，能增强人的新陈代谢，使血液循环旺盛。常吃银耳可以使皮肤变得细嫩光滑，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

2、西红柿

西红柿里含有丰富的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。除此之外，其中的胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。据研究测定：每人每天食用50～100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

3、鱼肉

鱼肉含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

4、大蒜

很多女人是大蒜的“绝缘体” ，但是，从现在开始，你要努力爱上它了。大蒜是我们日常饮食中不可或缺的调味品之一，更是药食同源的好食材。除了预防感冒、预防冠心病和动脉粥样硬化外，大蒜的强力抗氧化效果还让它具有很好的抗衰老作用。大蒜还可以降低血液中铅的浓度，减少铅对神经系统的危害。

5、胡萝卜

每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。胡萝卜所含的β-胡罗卜素能提高红细胞的活性。过氧化自由基可加速人体衰老，人们形象地称之为身体的“垃圾” 。而β-胡萝卜素可以中和体内的过氧化自由基，这样便起到了延缓衰老的作用。养成每天喝胡萝卜汁的习惯，能使脸色红润，充满光泽。二分之一个胡萝卜中所含的胡萝卜素，就可以满足一个人一天的必需量。