高血脂是指人体内血脂成分过高的一种症状,容易引起多种心脑血管疾病,必须引起重视,平时要注重调节、降低血脂,那么高血脂如何调理呢?

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饮食调理
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少食高胆固醇食物
少食能引起甘油三脂增高的高胆固醇、高脂食物,如蛋黄、肥肉、动物内脏、螃蟹、河虾、动物油等 。平常可以选择食用如各种瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收 。
少吃甜食
摄入过多的甜食或碳水化合物,如米饭、面条、蛋糕、饼干等,可在肝脏中转化为甘油三酯,引起血浆中内源性甘油三酯增高,不利于调节、降低血脂 。
多食降血脂食物
平常可以多食用一些具有降低血脂作用的蔬菜,如洋葱、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海带、香菇、大蒜等,达到降低血脂的目的 。
定期锻炼
2
定期锻炼可以增强机体代谢,提高体内脂蛋白酯酶的活性,有利于甘油三酯的运输和分解,从而达到调理高血脂、降低血脂的目的 。
减轻体重
3
一般肥胖人群非常容易出现“三高”症状,即高血压、高血脂、高血糖 。适当的减轻体重有调理高血脂、降低血脂的作用 。
保持良好心态
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情绪紧张、过度兴奋,可以引起血中胆固醇及甘油三酯含量突然增高,引发血栓,导致中风等疾病 。所以在平常的生活中应当保持良好的心态,不要太过紧张、兴奋、发怒,有助于调理高血脂、降低血脂 。
高血脂是指人体内血脂成分过高的一种症状,容易引起多种心脑血管疾病,必须引起重视,平时要注重调节、降低血脂,那么高血脂如何调理呢?
戒烟戒酒
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饮酒会使血浆和尿液中的儿茶酚胺含量增加导致血压升高,不利于降低血脂 。而吸烟可以让人的血管收缩,血压升高,血小板聚积,从而形成栓塞,引起冠心病、心绞痛发作,甚至诱发心肌梗死 。所以戒烟戒酒也是调理高血脂非常重要的一步 。
药物调理
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血脂过高的情况下,是非常危险的,需要遵从医嘱,定期服用降脂药,从而达到控制、调理、降低高血脂的目的 。
【高血脂如何调理】
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