腹部是内脏器官比较集中的部位 ， 通过按摩不仅能促进脂肪代谢瘦肚子 ， 还能强健内脏器官 。每天参照以下方法按摩腹部 ， 可以有效帮助瘦肚子 。
文章插图
轻拍腹部减肥
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第一步：手指自然放松张开 ， 轻轻拍打小腹最肥胖的地方20次 。
第二步：大拇指往手心内收 ， 其余四指握空拳 ， 轻轻拍打小腹脂肪堆积的部位20-30次 。
画圈法瘦腹部
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第一步：双手伸直 ， 相互重叠摆在肚脐上 ， 大拇指交叉 ， 掌心对准肚脐 。男女手法稍微不同 ， 男左手在下 ， 女右手在下 。
第二步：稍稍吸气后收小腹 ， 双手顺时针揉按36圈 ， 摩擦时手掌腹部会微微发了 ， 可以帮助促进肠胃蠕动 。
手抓法瘦腹部
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第一步：双手微微张开如龙爪状 ， 轻轻抓揉腹部赘肉 ， 直到感觉腹部微微发热 ， 并有酸胀感为止 。
第二步：双手抱住小腹最肥胖的地方 ， 快速用力吸气 ， 同时双手向上提 ， 然后吐气放松 ， 重复10-20次 。
捏腰腹法瘦肚子
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双手叉腰 ， 四指并拢紧贴腹部 ， 用力捏住腰腹的赘肉往两侧拉伸 ， 力度以能感觉到一定疼痛为宜 ， 然后往中间挤压 ， 挤压时停留3-5秒 ， 反复动作5-10分钟 。
【腹部自己按摩怎么减肥吗 腹部减肥按摩图解】腹部是内脏器官比较集中的部位 ， 通过按摩不仅能促进脂肪代谢瘦肚子 ， 还能强健内脏器官 。每天参照以下方法按摩腹部 ， 可以有效帮助瘦肚子 。
挤压按摩瘦腹部
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双手置于左侧腰部 ， 手掌、指腹稍微用力 ， 向内往腰部中间推 。重复动作10-15次 ， 再换另一侧重复动作 。