乳房健康对于女性健康非常重要 ， 一旦出现异常 ， 难免会让女性产生心理负担 ， 毕竟出现肿块多与乳房疾病有关 ， 因此日常生活中女性朋友一定要做好乳房保养工作 ， 那么乳房肿块怎么去除呢?
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保持规律睡眠
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保持规律的睡眠有利于平衡内分泌 ， 给体内各种激素提供均衡分泌 ， 发挥健康功效的良好环境 ， 有利于消除乳房肿块 ， 降低各种乳房病变的发生几率 。
调理内分泌
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月经周期紊乱的人群比其他人更容易发生乳房病变 ， 导致乳房肿块形成 ， 这类人群应该注意调理内分泌 ， 月经正常了 ， 对于消除乳房肿块 ， 预防乳房病变也是有帮助的 。
遵循“低脂高纤”的饮食原则
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多吃低脂高纤食品 ， 比如豆类食物 ， 全麦食品额蔬菜 ， 增加人体代谢途径 ， 减少乳腺受到的不良刺激 ， 可以帮助消除乳房肿块 ， 此外要注意控制动物蛋白摄入 ， 避免雌激素过多造成乳房病变形成肿块 。
补充维生素和矿物质
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多补充B族维生素 ， 维生素C和钙 ， 镁等矿物质 ， 有利于前列腺素E的合成 ， 就能避免乳腺在其他激素的过度刺激下出现病变 ， 有预防乳房肿块形成 。
乳房健康对于女性健康非常重要 ， 一旦出现异常 ， 难免会让女性产生心理负担 ， 毕竟出现肿块多与乳房疾病有关 ， 因此日常生活中女性朋友一定要做好乳房保养工作 ， 那么乳房肿块怎么去除呢?
保持和谐的性生活
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和谐的性生活有助于调节内分泌 ， 刺激孕激素分泌 ， 增加对乳腺的保护力度 ， 帮助消除乳房肿块 ， 而且性高潮刺激有助于加速血液循环 ， 避免乳房因气血循环不畅出现增生 。
多对乳房进行按摩
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经常按摩乳房有助于乳房肿块消除 ， 可以缓解不适 ， 预防乳房疾病的发生 ， 按摩的时候要注意动作要轻柔 ， 因为乳房比较脆弱 ， 动作过于粗暴 ， 力道过大的话对乳房容易造成伤害 。
热敷法消除乳房肿块
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用热水袋或是装有热水的瓶子热敷乳房 ， 有助于缓解乳房不适 ， 最好采用冷热交替的方式 ， 更有助于乳房血液流通 ， 乳房有肿块的女性可以多试试 。
【乳房肿块怎么去除】