你不知道的大学体测800米诀窍！ 800米体测考前绝招

这次主要介绍你不知道的大学体测800米诀窍！，以及800米体测考前绝招的详情，跟着小编一起来看看吧。
你不知道的大学体测800米诀窍！我记得那天，城市的温度在3-4℃ 。不仅冷，还下着雨。我完成了800米跑的考试，考试成绩3分43秒！

天知道对于我来说这有多不容易！也是满满的一把辛酸泪啊！

真的不容易，自从上了高中，我就没有好好上过体育课！体能在高中的教室里被消磨的所剩无几。到了大学才知道，学校每年都有体测！仰卧起坐、50米、800米、坐位前屈、跳远、肺活量样样都得考！

其中最让我痛苦的就是800米和仰卧起坐了。以以每个学期的体育考试都会让我害怕！非常的害怕(ಥ_ಥ)

考仰卧起坐时，我只能做到及格。当我看到其他同学都可以拿到优秀的时候，我就郁闷了。我同学明明跟我一样，每天刷手机，没有什么时间运动。结果这些人居然考的都比我分数高……怎么肥事？

我开始觉得再不努力，大学体育都得挂科了！所以开始认真锻炼身体！

但是，我依然没有办法做到每天去跑步，flag倒了又立，立了又倒……只能偶尔去锻炼锻炼。

之前跑步，我给自己的标准是匀速跑，不能停！至少跑够2圈！我记得我初中体育老师就是这样训练的，而且每次我都能坚持下来，不喘。我也没有受过体育的相关训练，所以这是我唯一能想到的“跑法” 。惭愧啊。

我发现人的惰性会让你一直按照最低标准要求自己！我在跑完一圈的时候就开始感觉喘不上气了，呼吸急促，步伐也开始变得沉重，抬不动腿，只能勉强咬牙坚持到终点。

我常常给自己计时，但是不管我怎么去跑几乎每次都是4分半！离4分10秒及格还是有很大差距！

皇天不负有心人啊！

转折点出现在考试前三周的体育课上！

我记得那也是一个大冷天，操场上刮着风，连体育老师都冷的跺脚啊！

那天我们本来要进行考前测试，后来改成了训练。内容是：第一，必须全程跑完，不能停！第二，弯道慢跑，直道必须快跑！如果有人在直道慢跑了就全体跑5圈！

就这样，我又一次开始跑800米了，我们每个人都遵循老师的要求，在直道上加速快跑！

下面记录了一些当时的感受：

当我进入第一个直道的时候，我开始加速，我发现我能跑到队伍的第一个；进入弯道后减速了，开始调整呼吸；进入第二个直道，我又加速快跑，这时有点力不从心了。第二圈，进入弯道后，我速度慢下来，开始喘气不上了，明显比第一个直道跑完更累，我一直告诉自己这是在休息，要坚持下去，别停下来！等我跑上第三个直道，我加速就慢多了，这个时候我就会被少部分人体能还有所保留的人超过！听到她们的脚步声越来越近，看着她们一个一个跑到我的前面。我不愿放弃，最大努力的加速跑着。进入最后一个弯道，调整呼吸，进入最后一个直道了！尽管在最后一个直道上我依旧被别人超过了，但最后我跑到了第七名！首次突破成绩，在4分钟内完成了800米！考完后，我简直是惊呆了！！妈耶，我居然及格了！

方法：第一，必须全程跑完，不能停！第二，弯道慢跑，直道必须快跑！（快跑是指，能跑多快跑多快。）

在考试前我就测试过很多次，这个方法很有用，后来考试也是用的这种方法，毫无例外都过了，所以推荐需要的朋友赶快去试试！

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800米体测跑步技巧

文章插图
我们上学的时候体育测试都会有800米的体测，那么800米体测跑步有什么技巧呢？接下来我们来讲一讲。
热身在进行800米体测的时候，我们应该先活动一下，做做跑步前的热身，活动一下肌肉和关节。
节奏【你不知道的大学体测800米诀窍！ 800米体测考前绝招】在800米体测中跑步的节奏也是很重要的，要在跑步中找到属于自己的节奏，几步一呼吸。
装备在800米测试的时候，我们应该着装以运动服为主，衣服不要过紧，要宽松，鞋子要合脚的跑步鞋。
保留体力在进行800米体测的时候，我们在一开始的时候不要用力过猛，要循序渐进，保留一定的体力，在最后冲刺用。
中考体育考试女生800米长跑应注意什么啊或是跑的时候有什么技巧啊？中考体育考试女生800米长跑应注意什么啊或是跑的时候有什么技巧啊？想提高800米的成绩必须从两方面着手：训练与临场发挥
1 。训练：800米的训练又分为三方面、那就是速度耐力、节奏、
在速度这方面我只想引用一下我的教练老师对我说过的一句话，要想跑好800必先跑好400，因为400和800有很多相通之处，400米的前程需要速度，后呈100米的耐力，与800十分相似，所以训练800时的一个大部分就是全力冲刺400米
2 。耐力：800米需要耐力，我们可以平时练习1500米甚至3000米的变速调节长袍，慢慢提高自己的长袍能力，已达到提高耐力的目的，为比赛中800米后呈的冲刺做准备
3 。节奏：练习完以上的两步后，接下俩最后重要的就是节奏了，平时闲着时自己就去泡泡800米，找到那种比赛的节奏，也可以找同伴陪着，因为比赛并不是你一个人的、对手总是存在的
临场发挥的实践经验：
1.800米的起跑，一定要跟上，不要落下，也不要占据第一，就保持2、3名吧
2.感觉自己呼吸调整不过来时不要听信什么三步一呼、三步一吸、什么不能用嘴巴呼吸了，就大胆用嘴巴呼吸，满足换气。
3.跑过一圈后，明显感觉自己体力透支，不想跑了，甚至想退出比赛，但你要记住，这个时候你是别无选择的了，有一个能缓解这种痛苦的小秘诀就是咬紧了牙齿，握紧了拳头，虽然理论上这样会耗费点点体力，但这样会使自己神经绷紧，百试百灵，很管用的。
中考体育800米，跑的时候有什么技巧吗？有经验者请帮个忙！你是女生的话，那就麻烦了啊，起跑时，照常说是慢一点，但我认为应该快一点啦，然后一定要坚持，不能停下来走，一走就会跑不动的，要么，你必须天天练习，知道了么？最重要的是，在1到2圈时，不能停下来走，一走就完了，知道了么？说说是停下来，休息，可是这对跑步没有好处，还有稍微跑慢疑点调整呼吸，可是别停下来走啊，这是我的经验，我们的体育老师也这么说的．
长跑时应注意什么，有没有技巧最好全程保持高匀速状态跑步，大臂带动小臂自由摆动。采用3~4步一换气的方法，建议四步一换气，我跑步一般是这样的。冲刺的话开始看自己情况，我一般长跑开始不冲刺，最后体力感觉可以的话100常识用尽全身力气冲刺。主要的是持之以恒，每天跑3000~5000M就差不多了，中长跑的距离需要长时间的累积。可以根据自身体力定距离跑和定时间跑，比如今天跑5000M，明天我制定计划跑步40分钟。开始和最后要做好拉伸运动，防止肌肉损伤，张弛有度，合理锻炼，加油！
体育中考女生800m，有什么技巧可以跑的更快想提高800米的成绩必须从两方面着手：训练与临场发挥
1 。训练：800米的训练又分为三方面、那就是速度耐力、节奏、
在速度这方面我只想引用一下我的教练老师对我说过的一句话，要想跑好800必先跑好400，因为400和800有很多相通之处，400米的前程需要速度，后呈100米的耐力，与800十分相似，所以训练800时的一个大部分就是全力冲刺400米
2 。耐力：800米需要耐力，我们可以平时练习1500米甚至3000米的变速调节长袍，慢慢提高自己的长袍能力，已达到提高耐力的目的，为比赛中800米后呈的冲刺做准备
3 。节奏：练习完以上的两步后，接下俩最后重要的就是节奏了，平时闲着时自己就去泡泡800米，找到那种比赛的节奏，也可以找同伴陪着，因为比赛并不是你一个人的、对手总是存在的
临场发挥的实践经验：
1.800米的起跑，一定要跟上，不要落下，也不要占据第一，就保持2、3名吧
2.感觉自己呼吸调整不过来时不要听信什么三步一呼、三步一吸、什么不能用嘴巴呼吸了，就大胆用嘴巴呼吸，满足换气。
中考体育加试应注意什么中考体育加试应注意的事项有：
一、考试前期的准备
（一）熟悉考场的整体布局
熟悉考场的整体布局时，需要了解熟悉的设施包括可供做准备活动的场地、考试检录处、各项目考试地点、厕所位置（紧张可能会想小便）、出入口等等。按在学校布置要求体会立定跳远（充分蹬伸，两臂积极前摆）和往返跑动作。明确800米的跑法（跑速分配均匀、跑弯道时，要尽量靠近内沿；呼吸要有节奏并与动作配合，一般为二、三步一呼，二、三步一吸，在感觉呼吸不畅时，就加紧深呼吸调整。用加深呼吸及用意志努力对策对等待跑至一定距离出现的“极点”）
（二）熟悉考场周边的交通
熟悉住地到场地的大致路线、路况、可供选择的交通工具、路程和前往考场大致需要的时间等。
（三）拿到考试秩序册后，编排好各项考试的时间排定和组数顺序号、所在场地位置编号和考试分道的具体情况，以及各项预计时间等。
二、考试阶段的准备
1、考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间游逛等,要以充沛精力投入到考试中。赛前应控制过多的饮食和饮水。
2、比赛当天吃饭八成饱，要有卫生营养好消化（根据具体比赛时间和项目安排）。出发前，调整好心态，准备好物品；身份证，准考证要带齐，比赛用鞋、毛巾。
3、进场前要解决大小便，轻装上阵。带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋钉等。
三、考中注意事项：
1、要注意不要擅自离队。既要认真对待，又要放下思想包袱，相信自己的实力，镇定应战，大胆发挥，力争最好成绩。各项考试间隙随时披上衣物。每个项目轮次之间指每次试跳完或试投后必须马上穿衣保暖。只有放松、自然、沉着、冷静，才能有技能的正常发挥与体能的充分发挥；
2、进场后到指定地方，热身运动（原地或小范围慢跑热身）的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所整。准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。
4、注意随身所带物品，防止拿错或丢失，而影响考试。
800米长跑有什么技巧可以在跑的时候不是很累？主要还是要经常练习
提供一些练习方法和技巧如下：
练习量：
保持每周3次的长跑练习，尽量多跑，最好是跑到精疲力尽。
技术：
1、在练习中找到自己的节奏（2步或者3步一呼），将呼吸和步子的频率结合起来。做到途中跑能够保持一定节奏。
2、除了冲刺外保持一定匀速。可以节省不少体力。
3、在经历极点的时候要坚定信心，保持旺盛斗志。
战术：
1、实力不是很出众的情况下采取跟随跑。保持第一集团是必要的。方便最后冲刺的时候发力。
2、实力强劲的可以考虑一开始跑到第一带节奏，不让别人影响你的节奏。减少前面队员带错你的速度。
做到赛前指定好的战术。是成功的有力保障。
长跑10km体育训练时应注意什么我初中就是校田径队的，主项就是长跑，10KM跑再集训期间很正常。夏季的时候要注意补水，差不多5KM后就应该喝点谁润喉。冬季的时候先热身和注意保暖。另外，你一次性可以跑10KM，说明体力还不错，所以尽量不要选择气垫跑鞋（一般的跑鞋或者专业马拉松鞋都可以），跑完后记得要放松下腿部肌肉跑前30分钟内不要吃东西，也不要喝太多水。
长跑有什么技巧？在跑的时候匀速；最开始的速度。
很多选手想争夺前几名在刚跑的时候，盲目的加速会浪费身体的能量。
此时，保持匀速。不让自己落在最后也不要太往前抢。在队伍的中间就可以。
呼吸：适当的调整自己的呼吸。
尽量保持均衡的呼吸速度，不要频频转换。有的时候会增加身体的负担。
跑前放松好自己的身体，自己的思想，那么呼吸会很容易。
很紧张的话，需要想想开心的事情。
水：长跑会很容易产生缺水现象。
跑到一定的时候，身体就会很累很渴，这就是长跑的难点。
跑前可以喝少量的水，太多的水，会让肚子胀胀的不舒服。
跑步的幅度：找到自己最适合的幅度。
太大的幅度会让身体很累，所以找到适合你的幅度，让身体减轻负担。
尽量不做大幅度的运动，除非到最后冲刺阶段。
最后的冲刺：坚持跑下去。
身体在最后会是最累的时候，考验耐力就是这里了。
坚持跑完，如果还有力气的话一定要调整利用好自己的力气，在最后给自己一个争夺的机会。
中考考体育前应注意什么？我经历过那中考试
首先注意考前的睡眠然后就是在看是以前的4-5天不要做剧烈的运动以免受伤我当时就受了伤最后补考的还有可以适当喝点振奋精神的饮料不过没什么作用最后还有就是听从老师的安排和要求了！老师或者领队讲话的时候一定要好好听！
考试的时候应注意什么?1.深呼吸不要紧张。
2.提前十分钟进考场，熟悉环境。
3.发下卷子先用1~2分钟的时间查看大概。
4.答卷了先打你会的题，不会的先空着做完整张试卷在做，有的题实在不会了先蒙上。
5.最最理想的是留10分钟检查。
怎么容易过体测800米跑八百米跑考试的技巧：
一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。
重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。
这样做准备活动：
比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。
比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。
做到这些就可以跑出个人的最好成绩了。